Finalmente decidiste cambiar de hábitos y perder peso. Empezaste a hacer ejercicio y a hacer dieta. Sin embargo, después de un tiempo de reeducación alimentaria, se empieza a sentir perdido y sin ese entusiasmo inicial.

Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí

Todo el mundo pasa por esta fase en algún momento del viaje en busca de una vida más saludable, a veces con mayor frecuencia. Pero la verdad es que la motivación también tiene sus altibajos.

Para sentirse motivado y tener una pérdida de peso efectiva, consulte seis consejos sencillos y prácticos para cambiar los hábitos y alcanzar sus objetivos:

Fijar un objetivo

¿Cuál es tu principal intención: entrar en el vestido de novia? ¿Hacerlo hermoso el próximo verano? ¿Para recuperar tú autoestima? ¿Más salud? Cualquiera que sea su objetivo, es esencial conocerlo.

Aproveche y reflexione sobre si depende de usted y cuándo quiere exactamente que ocurra (elija una fecha) y si tiene la intención de lograrlo en compañía de alguien especial o incluso solo. Así que, adelante y trace los caminos que le llevarán a su destino.

Imagina que tomas un taxi y cuando el conductor te pregunta adónde quieres ir, no lo sabes. El destino puede ser bastante incierto. Entonces vale la pena conocer tu propósito.

Evalúe su grado de compromiso

Reflexione sobre cada parte de su reeducación alimentaria. ¿Cómo es el consumo de granos enteros, por ejemplo? ¿Y la práctica de ejercicios?

No olvide prestar especial atención a aquellos detalles que generan cierta frustración. ¿Cuál es su satisfacción con cada uno de ellos? De 0 a 10, ¿qué calificación daría usted? ¿Qué puedes hacer para aumentar esta calificación? Piensa en por qué estas áreas de tu vida están en un nivel tan bajo. ¿Fue por falta de organización de su agenda, disciplina, planificación, pereza? Al identificar estos factores, usted sabrá dónde mejorar sus fortalezas y superar el fracaso.

¿Quieres perder peso o adelgazar?

Muchas personas esperan perder peso con sólo tomar medicamentos, someterse a una cirugía, ir al gimnasio una vez a la semana, incluir la ensalada en el plato o hablar con el nutricionista. Esta es la postura de aquellos que esperan perder peso.

En realidad, con esta forma de pensar, usted les da el control de la evolución del peso a otros. Tenga en cuenta que usted es el agente de su cambio.

Querer perder peso es poner la mano en la masa y entender que el mayor beneficiario del cambio es usted mismo. Es reconocer la necesidad de cambio, enfrentar el desafío y tratar de poner en práctica un cambio a la vez para cumplir con sus objetivos.

¿Tiene alguna ventaja en mantener el sobrepeso?

Suena como una pregunta loca, pero no lo es. A menudo, en el fondo, hay algo bueno en quedarse como está ahora. Por ejemplo, la sensación de que tienes a alguien, como tu madre, un amigo o el nutricionista que te cuida. O puede ser que la comida sirva el único sabor que usted puede darse a sí mismo, por lo que renunciar a ella puede ser un desafío que le impida perder peso.

Deshacerse de los pensamientos automáticos

Por muy importantes y normales que sean los pensamientos automáticos, a menudo se crean para boicotear la reeducación alimentaria. Algunos ejemplos:

  • Hacer la rotación y comer poco es un desperdicio, tengo que hacer que mi dinero valga la pena;
  • No puedo empezar mi dieta el fin de semana, el lunes empiezo…
  • perder peso es muy difícil, ¿tendré que comprar comida cara y pagar el gimnasio?
  • para que pueda perder peso, ¿si la gente me quiere como soy?
  • La falta de comida es el negocio de la gente barata.
  • Tengan en cuenta que cambiar las creencias de esa manera es algo que parece fácil, pero hay que arrancar todas las raíces, de lo contrario nada cambia.

Haz lo que te haga feliz

No hay nada mejor que el sentimiento de felicidad y bienestar. Por lo tanto, una de las formas de motivarse y superar el desánimo es realizando actividades placenteras. Escuchar tus canciones favoritas, pasear por el parque, ir a la playa, al cine y al teatro, salir con amigos y familiares, en fin, ¡todo vale para divertirse!

No hay nadie mejor que tú para saber de ti. Por lo tanto, haga una pequeña lista y ponga en orden, del uno al diez, las actividades que más le gusten. Luego, haz lo mejor que puedas para hacerlos, graba esos momentos con fotos y compártelos con tus amigos y también en la Comunidad DS. Después de un maratón de felicidad, no hay más razón para permanecer bajo.

Conquistar la motivación es más sencillo de lo que parece, pero antes de nada, debe descubrir qué es lo que le hace sentir bien para cambiar los hábitos y perder peso. Ser una nueva profesión, la convivencia con la familia, los ambientes que frecuentas, la compañía de amigos. Este autoconocimiento permite grandes descubrimientos y aprendizajes, y asegura que usted siempre renueve su motivación.