Ese deseo de comer dulces de vez en cuando es normal, pero el problema comienza cuando la necesidad de comer alimentos azucarados se vuelve incontrolable y frecuente un deseo que hace que uno se devore toda la caja de dulces en segundos.

AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­ AquĆ­

Consecuencias de consumir dulces en exceso

Con la ingesta excesiva de dulces, el cuerpo se convierte en vĆ­ctima de un efecto de ganglio, en el que los niveles de azĆŗcar en la sangre suben y bajan de forma desigual.

Muchas personas sienten una necesidad tan intensa de comer dulces que necesitan endulzar el tƩ, poner miel en el plƔtano, hacer el cafƩ dulce. Algunos van mƔs allƔ y no pueden comer mƔs frutas cƭtricas o Ɣcidas, como el kiwi o la fresa.

El azĆŗcar causa un rĆ”pido aumento de la glucosa y, por consiguiente, una rĆ”pida caĆ­da tambiĆ©n. Esto aumenta la voluntad de comer mĆ”s de estos alimentos, generando la llamada compulsividad.

La buena noticia es que con algunas actitudes simples y fĆ”ciles es posible romper este patrĆ³n de comportamiento y disminuir la disposiciĆ³n a comer dulces. CompruĆ©balo:

Incluya verduras amargas y agrias en su dieta

RĆŗcula, berro, lila, acelga, caldo, endibia, escarola, rĆ”bano, puerro, cebolla, cilantro, menta y perejil son los mĆ”s indicados. No es necesario comer un plato de rĆŗcula con jilĆ³, pero la inclusiĆ³n de estas verduras en su ensalada habitual ya aƱadirĆ” un sabor diferenciado.  Empiece probando algunos de los ingredientes mĆ”s conocidos para usted y poco a poco agregue los ingredientes que no ha probado antes.

Consumir tƩs, jugos y cafƩ sin endulzar

Al principio puede ser difĆ­cil, pero poco a poco “destete”. “Cada tres dĆ­as, reducir la cantidad de azĆŗcar y edulcorante. Estas bebidas son amargas por naturaleza, por lo que lo ideal es aprender a apreciarlas tal como son.

Invierta en frutas Ɣcidas y agrias

LimĆ³n, maracuyĆ”, fresa, kiwi, piƱa, fruta roja… “Empiece por incluir agua de dĆ­a con limĆ³n. Entonces comerĆ”s fruta de la pasiĆ³n sin endulzar”.

Beber agua

El nutricionista explica que la falta de agua desequilibra el cuerpo. El hambre/voluntad de comer puede ser confundida por nuestro cuerpo como sed. “Recuerda beber mĆ”s agua durante el dĆ­a, puede ser incluso con limĆ³n.”

Sazonar con especias antiinflamatorias

Canela, romero, cĆŗrcuma, pimienta rosa, jengibre… “AsĆ­ como estamos acostumbrados al sabor dulce desde que Ć©ramos niƱos, tambiĆ©n podemos cambiar y adaptar nuestro sabor a alimentos mĆ”s Ć”cidos, Ć”cidos y amargos”, concluye.