Si usted le pregunta a un especialista de la dieta sobre la mejor manera de perder peso, probablemente obtendrá una amplia gama de respuestas.

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¿Cómo se elige un método de pérdida de peso que realmente funcione?

Un estudio científico reciente reveló la mejor manera de perder peso. De hecho, los investigadores identificaron tres puntos específicos necesarios para perder peso.

De acuerdo con una revisión importante de estudios sobre la pérdida de peso realizados por universidades estadounidenses en Pensilvania, Drexel y Colorado, y publicados en el Journal of the American, las personas obesas que han combinado estas tres tareas han tenido más éxito en la pérdida de peso:

  • Una dieta que redujo la ingesta de alimentos en unas 500 calorías al día;
  • Más actividad física, como caminar durante 20 a 25 minutos todos los días;
  • Apoyo de un profesional capacitado, como un médico o un nutricionista.

Cuando los expertos evaluaron los resultados de los diferentes estudios de pérdida de peso, encontraron que cuando las personas hacían una de las cosas de la lista pero no las otras, tenían menos éxito. E incluso la gente que sólo hizo dos cosas adelgazó menos. Las personas que más peso perdieron fueron las que combinaron los tres elementos: dieta, ejercicio y apoyo especializado.

La mejor manera de perder peso

Tal vez los resultados del estudio no sean sorprendentes. Después de todo, el hecho de que usted necesite comer menos y moverse más no es exactamente una noticia innovadora. Pero hay algunas conclusiones de esta investigación que pueden ser útiles para aquellos que están tratando de reducir los kilos en la balanza.

El apoyo es importante

No subestime el papel que el nutricionista o el neurólogo pueden desempeñar en el viaje de la pérdida de peso. El profesional puede ayudar a entender cómo la pérdida de peso puede mejorar su salud. También pueden proporcionar apoyo y referencias a otros profesionales, como un educador físico o un psicólogo especializado en salud del comportamiento, para manejar las emociones que afectan la nutrición. El apoyo puede ayudarle a mantenerse motivado y en el camino correcto cuando surgen los desafíos.

Seguimiento de la ingesta de calorías

Si se desea alcanzar un déficit calórico de 500 calorías por día, como sugiere el estudio, es necesario seguir la ingesta de alimentos, especialmente al principio del programa. De lo contrario, nunca sabrá si está alcanzando su objetivo con regularidad. Y la consistencia es crítica cuando se trata de perder peso. Eventualmente, será posible disminuir los números y utilizar un enfoque más simple, como el control de las porciones. Pero seguir las calorías al principio del plan probablemente será útil.

Cambie sus hábitos para cambiar su peso

Perder peso es cambiar su estilo de vida, no sólo su dieta. Si cambias tus hábitos alimenticios para perder peso, eso es genial. Pero también necesita cambiar su rutina diaria para incluir suficiente actividad para perder peso. Y finalmente, no se pueden esperar grandes resultados si sólo se hacen pequeños cambios. Si realmente quiere perder peso, necesita realizar cada una de las tres tareas si quiere ver resultados reales. Registre su ingesta calórica diaria, mida su ejercicio semanal y sea responsable ante un profesional de la salud para lograr su objetivo de pérdida de peso.